親子出國旅遊必備密技｜小孩不愛吃飯，出國時怎麼辦？

常年商務旅行，我跟老公都練就一身輕食的習慣，出差的時候中餐往往靠一根香蕉兩片吐司夾一片起司就解決，但跟孩子們出國旅行就玩全不可能這樣。 還在成長期的三位小男生，面對吃飯根本就像鬧鐘，時間一到就一定要吃飯，但往往在移動中的我們必無法立即找到適合孩子們的餐廳，大人與小孩之間，常常因為「伙食」問題產生衝突，一邊是爸媽希望繼續趕行程，一邊是孩子們希望可以坐下來吃東西。

2024年暑假去美國一個月（有關我們去的美國兒童夏令營可以看這邊），為了解決這長期性的爭吵，這次出門前我特定帶了半個手提行李箱的食物，以確保他們在目前物價水準極高的美國，孩子還是可以吃飽且又不會太耽誤趕路的行程XD

備註：我跟孩子們的旅程幾乎天天在不同飯店移動，比較無法攜帶冷凍食品，但若行程上屬於會在特定地點住長期AirB&B的規劃，攜帶冷凍海鮮也是很棒的選擇，但就不在這次的分享範圍囉！

出國帶為何要帶食物？當地買就好啦！

如果你不理解去趟美國為何要準備這麼多孩子的食物？我分享幾個觀點參考一下：
＊美國外食食物物價至少比台灣貴30-50%
＊孩子到異國，很多食物的料理方式他們並不熟悉，就算花錢點了他也不一定吃，當你看到整份餐吃一口就要被倒掉( 又超貴)，真的很火大。 
＊我們家的孩子到美國最容易接受的食物就是漢堡薯條，但你可以想像，媽媽並不想要他們整天吃速食。 到底帶了哪些東西，一起來看我的清單？或許你也有更好的建議歡迎分享給我。

 舉例來說，我們帶小孩去嘗試 Universatiy of Michigan 旁邊超火的豪華猶太人三明治店，沒想到兒子吃了一口之後根本就不捧場～這可是連歐巴馬都大推的名店啊！

店家介紹：
Zingerman's Sandwich   

猶太人傳了三代開的老店，三明治以醃過的瘦牛肉聞名，sauerkraut 德式酸白菜，是特色非常開胃，酸黃瓜超脆超好吃！我這次嘗試的是 Ruben Sandwich 很猶太風味的美味三明治。 我也有朋友狂推薦他們的cheese，不過我自己當時沒有嘗試，有機會代我去體驗一下吧！

大推攜帶微波白飯

台灣長大的孩子大概就是以米飯為主食，到了歐美主席就會變成麵包或是馬鈴薯，如果是到美國，大部分的麵包很容易又油又甜，不然就是貝果，這些我兒子們都不愛；到了歐洲變成歐式麵包，硬梆梆的小孩更不喜歡；因此帶一些白飯當主食又可以微波是一個非常好的替代方案。 有了白飯，再來只需要解決一些小配菜，就可以讓孩子迅速度過一餐。

配菜1: 魚鬆

魚鬆是出國的好夥伴。雖然在台灣比較容易吃到的是肉鬆或是雞肉鬆，但礙於法規問題，肉鬆跟雞肉鬆出國都很容易踩地雷犯法，魚鬆大概是類似產品中最好的解法，而且大部分的孩子應該都可以接受這類產品。

配菜2: 韓式海苔

「海苔包飯」這道根本毫無技巧的料理，莫名就是小孩子的最愛，每當吃不下飯或是真的不知道要吃什麼時，海苔包飯就是一個非常容易的解決方案，一包海苔輕輕鬆鬆就可以讓孩子吃下一碗白飯，其他的營養就聽天由命，畢竟，別忘記我們正在海外旅遊啊！至少白飯下去補充了適當的澱粉跟蛋白質！

配菜3: 素食咖哩包 

咖哩配白飯不用再說明了吧 !? 根本就是小孩吃飯神器，胃口不好的時候搭配咖哩，又香又濃，記得要選擇「素食」口味，這樣才可以順利通過海關。又因我們家本身並非素食家庭，因此建議大家，最好在台灣的時候就要先測試不同牌子的口味，真的可以接受再帶出門喔！

配菜4：味增湯包+乾海帶芽

雖然這個不算是正式可以配白飯的的小菜類，但遇到孩子晚上想吃點東西又不是真的很餓時，味增湯包加個熱水就可以食用，真的是非常方便。我家小孩又不吃生菜沙拉，這時候乾海帶芽泡在湯品裡面就可以當成偽蔬菜，撫平媽媽我一直生氣小孩不吃生菜沙拉的怒氣。

配菜5: 高湯包

 在歐美，最難吃到的就是「台式青菜」，他們的飲食基本上都是生菜沙拉為主，不習慣聲吃蔬菜真的很頭痛。這次暑假我特別帶了一些蔬菜為基底的高湯包，只要配合簡單的鍋具或微波爐，買了任何生菜都可以轉成類似高湯蔬菜鍋的效果，解決維生素問題 ，真的是挺方便的！

除了這些，你還有更多的選擇，但別忘記... 

以上我的推薦都具備有「體積不能太大可以擠壓」、「成本不太高就算遺失也不太太生氣」、「容易保存不需要冰箱」的特性，畢竟是旅行移動中，如果不符合上面三個特性，都很容易產生額外的損失，例如行李超重費用、食物搬來搬去在移動中遺失更甚者打翻、或是食物在移動中沒有冰箱可以保存導致壞掉等等。歡迎各位在底下跟我分享，你還有哪些推薦攜帶出國給難搞小孩的備菜呢？