這四年來我真的拼了命想要幫老大增高，從身高百分比2.2%一路拚到64%，我和老公真的是經歷了無數的挫折與堅持。身高對男孩子來說有多重要，我想大家都懂，尤其我們兩夫妻都沒有「身高紅利」，所以這件事對我們來說特別有共識。這過程中，我們每天維持著以下這7個方法，真的一點都不能偷懶，說是「血淚史」一點也不為過！不過，這一切都是值得的，因為看到孩子一天天變高，真是太有成就感啦！現在分享給所有有心幫孩子長高的爸媽們，希望你們也能堅持下去！

長高運動：每天跳繩不只是運動，是親子合作！

 雖然醫生都叫小孩跳繩，但跳繩可不是孩子自己會去做的事！

我們從每天100下開始，後來逐步增加到500、1000，現在每天20-30分鐘、2000下已經是家常便飯。累積下來，一年要跳73萬次！但跳繩這事，孩子可不會自己主動做，我每天都要花時間在旁邊陪著數，兩個孩子的話就要花上快一小時。想想，一年下來，光是跳繩我就陪了365小時！真的是一點都不誇張，但這是促進長高最直接的運動，堅持下來效果真的看得見！

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早睡的神奇力量：睡得好才能長得高！

我們家最嚴格的規定就是孩子必須在20:30上床睡覺。當然啦，上床躺下去不代表睡得著，但是愈晚躺越晚睡，或者遇到跨年或是出去玩，我們會稍微放鬆一下，但90%的時間，我們都會讓孩子按時入睡。這樣的犧牲當然有，像是作業有時候根本寫不完，考試也不會考得太好，但我們的想法是：身高成長的黃金期只有一次，成績將來可以補救，但長高錯過了就沒辦法了！所以，我們寧可放棄一點學業成績，換來足夠的睡眠，讓孩子的身高有最大的發展空間。

長高吃什麼？甜食控管，懂得選擇才能健康長高！

在我們家，晚上太陽一落山就嚴格禁止吃甜食！沒錯，偶爾有生日或特殊節日我們會破例，但90%時間，我們都是非常嚴格執行的。除此之外，我們也教孩子們如何閱讀食品標籤，了解自己每天到底攝取了多少糖分。現在，孩子們已經會自己選擇更健康的飲料，像是diet cola等低糖選項。讓他們從小養成健康的飲食習慣，這不僅對長高有幫助，對他們的整體健康也是非常有益。

每月量身高：隨時掌握孩子的成長！

每月一次的身高測量成為我們家的一個小儀式。我用手機app記錄下每個孩子的成長變化，這讓我們能及時追蹤孩子的身體發展情況。如果某個月孩子的身高沒有變化，我們就會仔細回想這個月有什麼特殊狀況，比如生病了？睡眠不足？一旦找到原因，就能迅速調整，確保孩子的身體一直處於最佳狀態。

這些年來我一直使用此App追蹤兒子們的身高，真的非常好用！推薦～ Growth: baby & child charts

過敏問題不要忽視：好睡眠才能好成長！

我家的孩子有過敏問題，這可是大敵！為了讓孩子有好的睡眠，我們家基本是「防過敏全套」，從維他命補充到房間除濕機，還有每週更換床單、枕頭套，甚至棉被也換成了蠶絲被。家裡所有毛絨玩具都撤掉了！如果過敏狀況真的嚴重，我們會依靠醫生開的過敏藥物來減輕症狀。解決過敏問題真的很重要，因為影響睡眠就是影響成長，這絕對是不能忽視的小細節！另外，家中需要有「除濕機」與「空氣濾清機」，都可以幫助家中的舒適度，讓過敏狀態降到最低。

歐淑娟醫師的這篇文章就幫助我很大 - 過敏兒請注意以下幾個小動作。

定期到醫院看兒童內分泌科：確認骨齡發展情況

這個方法看起來最簡單，但其實非常重要。我們定期(約6個月)帶孩子去看內分泌科醫師，做骨齡檢查，確保孩子的發育情況符合標準。這個步驟讓我們能更科學地了解孩子的成長狀況，也為我們在日常生活中的調整提供了依據，說實在，每次真的看到醫生只有幾分鐘，確認一下數字，其他日常的努力才是真正的挑戰。

全台內分泌科醫師在哪裡？這篇文章給了很多實用的資訊。

7. 關注相對可靠的網路資訊

以下是我常會關注的醫師粉絲頁面：
剛剛好醫師-兒童內分泌 Dr. 黃世綱 
兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師

總的來說，長高秘訣並不存在，有的只是「堅持執行有效的事情」。四年來，我們堅持了這 7 個長高方法，從最初的迷茫到如今孩子身高穩步上升，這一切的努力終於有了回報。身高對孩子的未來影響深遠，而這過程中最需要的就是家長的耐心和堅持。雖然這條路上充滿挑戰，但當你看到孩子的成長，一切辛苦都會變得值得。如果你也在尋找幫助孩子長高的方法，希望這些經驗能夠給你一些啟發！